biceps klatka przedramie

Mała poprawka: 8. TRENING: Nd.klatka baki,czworoboczne .Pon. plecy brzuch, Czw.biceps ,triceps przedramie. Pt.nogi łydki brzuch.do każdych ciiczen aeroby 20 minut po treningu

to moje dokładne wymiary;D biceps:36cm przedramie:33cm klatka:103cm barki:112cm uda:58cm łydki:40cm Siema ja jestem tym kolegą z góry dzieki za odpowiedzi

Klatka - 100cm Pas - 89cm Biceps - 35cm Przedramię - 29cm Zmieniony przez - Krystinnn w dniu 2011-09-15 22:22:27

Ja proponuje klatka + tric barki + kaptury plecy + biceps + ew. przedramie nogi brzuch tak jak pisal kolega wyzej Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-25 16:47:33

[...] lat powinienes docenić wartość treningu wszytskich grup mięśniowych, nie pomijac żadnej- tym bardziej tak newralgicznej jak nogi. jeżeli trening ma byc z taka czestotliwością, że każdą z grup treniowałbyś z około tygodniową przerwą I -klatka, najszerszy II- barki, dół pleców, kaptury III - biceps, triceps, przedramie IV - nogikoniecznie], brzuch

Problem sam się rozstrzygnął, bo sklep nie posiada w tej chwili HP i wyśle mi zestaw bez HP. Więc będe brał: Storm-(rano, po treningu) Shock- 30min. przed treningiem Mutant Mass- porcje 260g rozdzielę na 2 mniejsze: mniej więcej po 135g (rano po śniadaniu, 30-40min bo siłowni) Monster mass- (mam w domu 1kg z poprzedniego cyklu)- 1porcję tak około [...]

Biceps i przedramie tak bo sie szybko regenerujom ale klatka odpada chyba że ćwiczysz ze 2,3 latka to możesz powoli przechodzić ale ten drugi trening musi mieć o wiele miejszom intensywność. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Pytanie zadałem z tego wzgledu ze cwicze jednym planem na mase juz 5miechow i postanowilem go zmienic na ciekawszy: pon: klatka+przedramie wt: biceps+triceps cz: nogi+barki pt: plecy+kaptury

a moze byc tak? klatka-12 serii , plecy-13 biceps,triceps,przedramie-8 barki-10 nogi 9?

[...] dalszych 3-4 minuty. Po 4 obwodach ostatnie ćwiczenie rowerek. Wykonywanie ćwiczeń - jedno po drugim (kolejność według partii)- najlepiej od największych partii jak plecy, klatka, barki, biceps, triceps, przedramię na końcu brzuch. No to tak mam narazie/ A teraz pytanie jak najlepiej do czerwca spalic zbedne kilosy ? :) pozdro i z gory dzieki

[...] pozostają za to mikrouszkodzenia niedziela klatka brzuch <-- tu poniedziałek wolne wtorek barki nogi + łydka <-- tu środa grzbiet plecy brzuch czwartek wolne piatek biceps triceps + przedramie <-- i tu pracuje triceps sobote wolne plecy po nogach ... barki z nogami ... lepiej rozdzielać góra dół i kiedy kaptury? w zawalony wtorek? i [...]

Najpopularniejsze zestawienie: Klatka - Ticeps Plecy - Biceps + ewentualnie Przedramie Barki - Nogi 4 ćwiczenia na większe partie (12 serii all) 3 ćwiczenia na mniejsze partie (3 serii all)

Cze TOPOR. Mam 16 lat,185cm wzrostu i 81 kg wagi.Przez 5 tygodni robiłem ACT.Od poniedziałku zamierzam zmienić trening czy taki może być? PONIEDZIAŁEK Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2.Przenoszenie hantla w poprzek ławki poziomej 3.Rozpiętki na maszynie(buterfly) Brzuch: 4.Unoszenie nóg w podporze 5.Skłony w leżeniu płasko [...]

a oto moj plan Poniedziałek-Klatka wyciskanie hantli na płaskiej obrotowo 12.10.8.8. wyciskanie sztangi na skosie 12.10.8.8 rozpiętki na skosie 4x12-10 Jak będą porecze to je dozuce Wtorek-Biceps,Triceps,Przedramię modlitewnik sztanga wyciskanie francuskie uginanie ramion ze sztanga stojąc wymach hantlem do tylu na lawce uginanie [...]

Ja mam 14 latek i chyba z pół roku i Biceps 33 przedramie 28 Klatka 97 Pas 74 udo 53 łydka waga 67 kg wzrost 174 i powiem ci że nie ma sie czym chwalić. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Dziex. CENTER88 nie jestem sezonowcem dopiero zaczynam i po prostu jestem.... napalnoy jak kazdy poczatkujacy i dzieki ze mnie naprowadzilisce jak cwiczyc OBIECUJE ZE WROCE Z TYM TEMATEM ZA POL ROKU I NAPISZE O ILE ZWIEKSZYLY MI SIE OBWODY A WY OCENICIE OK?? OTO terazniejsze : biceps-30 przedramie-26 klatka-94 nog nie cwicze bo za wczesnie

[...] idzie do przodu tylko bardziej psychicznie ..... tzn znudził mi się już ten plan no i chyba nie zaszkodzi zmienić na A i B co ? ... co do ciężarów to nigdy nie próbowałem robić max-ów miara z 2 tygodni w tył 98 - pas pępek :( 42 - biceps 33 - przedramie 116 - klatka 62,5 - udo 39,5 - łydka Zmieniony przez - Azzurroo w dniu 2011-11-11 13:31:39

Dzięki za wszystkie opinie !!!!! A to moje wymiary: -kark: 45, -ramiona: 128, -klatka: 115, -biceps: 40, -przedramie: 31, -brzuch: 84, -udo: 61, -łydka: 37,

A co sadzicie o moim planie? poniedziałek- klatka przedramie wtorek- wolne sroda- biceps triceps czwartek- plecy nogi piatek- wolne sobota- barki kaptury niedziela- wolne ( w domu brzuch )

ja kiedys robilem pon: klatka+ przedramie wt: Plecy czw: Biceps+Triceps Pt: Nogi+Barki a brzuch robie co drugi dzien abs 2 cwiczenia sobie sam dobierz - sprawa indywidualna, kazdy lubi cos innego Zmieniony przez - _HojraK_ w dniu 2006-11-24 19:08:47